04
setembro
2020
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AMRAP/EMOM
For Time
PR/BENCHMARK
Aquecimento
- MOBILITY DAY
Scale
40'
-
120 Front Lunge
-
70 V-Sit Up
-
60/40 Push Up
-
50 One Arm Overhead Squat
16/10 kg -
40 Burpee
-
30/15 Pull Up
-
20 Back Squat
40/25 kg -
10 Snatch
40/25 kg
Evolution
40'
-
120 Front Lunge
-
70 V-Sit Up
-
60/40 Push Up
-
50 One Arm Overhead Squat
20/14 kg -
40 Burpee
-
30 Pull Up
-
20 Back Squat
50/35 kg -
10 Snatch
50/35 kg
Rx
40'
-
120 Front Lunge
-
70 V-Sit Up
-
60/40 Push Up
-
50 One Arm Overhead Squat
24/18 kg -
40 Burpee
-
15/10 Bar Muscle Up
-
20 Back Squat
60/45 kg -
10 Snatch
60/45 kg
Scale postar score
| Nível BETIM | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Sem resultados ainda | ||
Evolution postar score
| Nível BETIM | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| {{score.level}} |
|
{{score.score}}
|
Rx postar score
| Nível BETIM | Nome | Tempo |
|---|---|---|
| Sem resultados ainda | ||