04 setembro 2020 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Aquecimento

  • MOBILITY DAY

Scale 40'

  • 120 Front Lunge
  • 70 V-Sit Up
  • 60/40 Push Up
  • 50 One Arm Overhead Squat
    16/10 kg
  • 40 Burpee
  • 30/15 Pull Up
  • 20 Back Squat
    40/25 kg
  • 10 Snatch
    40/25 kg

Evolution 40'

  • 120 Front Lunge
  • 70 V-Sit Up
  • 60/40 Push Up
  • 50 One Arm Overhead Squat
    20/14 kg
  • 40 Burpee
  • 30 Pull Up
  • 20 Back Squat
    50/35 kg
  • 10 Snatch
    50/35 kg

Rx 40'

  • 120 Front Lunge
  • 70 V-Sit Up
  • 60/40 Push Up
  • 50 One Arm Overhead Squat
    24/18 kg
  • 40 Burpee
  • 15/10 Bar Muscle Up
  • 20 Back Squat
    60/45 kg
  • 10 Snatch
    60/45 kg
 

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Nível BETIM Nome Tempo
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